면역력을 높이는 방법 꿀팁 알아봐요

여러분들은 건강한 생활을 영위하기위해서 가장 신경써야할것이

무엇이라고 생각하세요?

많고많은 중요한이유중에 면역력이야 말로 신경써야 한답니다.

우리의 몸을 병균으로 부터 보호하고 신체를 건강하게 유지시켜서

활동하기 좋은 몸으로 만들어주는것이 면역력이죠.

아주 중요한 몸의 체계랍니다.

만약 면역력의 체계가 약해진다면 관절이나 뼈 그리고 혈관에

장해와 염증이 생길수도 있습니다.

만약 여러분들이 평상시에 몸살이나 감기같은 질환이 잘 걸리는

체질이라면 면역력이 약화되었다는 증거로 보시면 될것같네요

그렇다며 이렇게 중요한 면역력을 어떻게 높여야 할까요?

지금부터 면역력을 높이는 방법에 대해서

꿀팁을 알려드리도록 하겠습니다. 

 

1. 적당한 에너지원를 섭취한다.

우리몸을 구성하는 면역세포의 대부분은 단백질로 이루어져있습니다.

그 예로 백혈구가 대표적이죠.

그 에너지원이 너무 방대해도 문제지만 없다면 더 큰문제를 야기합니다.

그렇기에 우리는 단백질을 섭취하는것이 매우 중요하죠.

닭가슴살과 달걀 같은 육류성 식품에 많이 포함되어있습니다.

또한 비타민을 섭취하는것이 중요한데요

비타민 중에서도 비타민 비는 면역력을 높여주는것으로 아주 유명합니다.

우리의 몸이 피로와 스트레스를 받게되면 젖산이 몸에 축적되기 시작하는데요

이때 비타민 비가 포함된 음식들 (대표적으로 시금치, 토마토 같은) 을 섭취하면

피로감이 풀리시는것을 느낄 수 있을것 같습니다.

2. 체온을 유지하는것은 중요하다

요즘 동의보감이니 뭐니 해서

열은 열로 다스리고(이열치열) 냉은 냉으로 다스린다(이냉치냉) 등

체온유지에 신경쓰지 않는 모습을 보이고 있습니다.

체온이 떨어졌는데도 불구하고 더 낮은 체온을 유지한다면

신체적으로 큰 데미지를 줄 수 있습니다.

체온이 평상시보다 내려가면 신진대사가 감소하여 몸의 기능이

떨어지기 때문에 겨울철같은 추운 날씨에는

옷을 두껍게 입어서 몸의 체온을 잘 조절하는데에 신경써야할것입니다.

3. 바이오리듬을 신경쓰자

우리의 신체에는 각자에 맞는 신체 리듬이 있습니다.

이것을 바이오 리듬이라고 합니다.

올빼미족이라고 하여 밤에 열심히 활동하고 낮에 숙면을 취하는분이 계신데

이는 올바르지 못한 방법입니다.

낮에는 충분히 활동을 하고 밤에 휴식을 취해주셔야만 합니다.

숙면을 제대로 취하지 못한다면 인체의 활동성이 둔해지며

뇌가 정상적으로 활동하지 못하여 신체리듬에 이상이 생깁니다.

그러면 자연스럽게 면역력약화로 이어지죠.

대한민국 성인기준으로 6시간에서 8시간사이의 충분한 숙면을 취해주는것을

권장드리고 있습니다.

운동역시 중요한데요. 꾸준히 운동을 하되 너무 과격한 운동은

오히려 몸에 해가되니 주의하세요

4. 스트레스를 잘 관리하자

스트레스를 받는것은 만병의 근원이자 몸에 큰 악영향입니다.

스트레스없는 삶이야말로 장수의 비결이죠.

요가나 명상같은 심호흡법적 운동을통하여 관리를 하는것도

좋은 방법이라고 할수있습니다.

바쁜와중에도 긍정적인 생각을 하려고 노력한다면

충분히 몸은 강해질수 있습니다.

5. 내부 장기를 튼튼하게 유지하자

몸의 면역력은 외부로부터 나오는 것이 아닙니다.

신체 내적으로 건강해야하는것이 더 중요하죠

내장은 몸의 건강에 70%이상을 담당하고 있습니다.

섬유질과 과일 그리고 유산균을 꾸준히 섭취하신다면

굉장한 도움이 될것같습니다.